想知道为什么有些人一看就“显老”或“疲惫”？
这一堂课将揭开隐藏在体型与面容背后的秘密... 原来，一切从心开始。掌握内心的力量，就是重塑外在的第一步。
你的容貌与体态，取决于肌肉的张力、筋骨的排列、血脉的流畅，以及肌肤的光泽。这些看似外在的部分，其实都与内在的五脏六腑息息相关。五脏六腑之中，心为君主，心所发出的频率，直接影响脏腑的运作节奏，甚至左右每一颗细胞的健康状态。
中医的草药与经络调理，固然可以改善五脏六腑的气血运行，帮助身体恢复正轨。但如果内心的状态始终没有改变，这一切都只是暂时的修补。你必须学会往内探索，找到让你感到疲惫、无力、甚至委屈的源头。
直视那些牵动你情绪的人事物，勇敢清理，潇洒转身，快刀斩乱麻。唯有这样，才有可能重新拾回属于你的快乐与自由。当这些根基稳定之后，才是时候专注在饮食与运动的调养上。
想要增肌，就该进行足够强度的重量训练，并搭配优质营养的摄取。若是目标是减脂，就应结合适量的有氧运动与合理的热量控制。盲目的节食、戒糖、戒淀粉，或过度依赖有氧运动，只会让身体越来越虚、肌肉流失、荷尔蒙紊乱。错误的方式，不但无法塑形，还可能悄悄掏空你的健康。
不论你是想“长肉”还是“瘦身”，这一堂课都能帮你少走许多弯路。透过正确的知识与心法，你会明白身体真正需要的是什么。别急着追求短期成果，先花几个小时认真看完课程内容，再慢慢实践我所传授的方法。
这是一堂终身无限回放的线上课程，任何时间你都可以温故知新。若过程中有疑问，也欢迎随时到“不病之道”的面子书私讯提问，我会亲自回应你。
4章、18节、7个小时
第一章：你不是一台计算卡路里的机器
体重的管理，从来不是一道简单的“热量加减法”。你需要了解：哪些脏腑决定你的基础代谢率，如何唤醒身体自动燃脂的能力。这一章将揭示“减脂与增肌的黄金法则”，帮助你明确努力的方向，避免落入盲目节食与无策略运动的陷阱。
第二章：重训 vs 有氧 —用对方式才有结果
你是否知道，不同的运动模式对肌肉增长与脂肪代谢有完全不同的影响？这一章将带你认识重训与有氧的本质差异，并了解血液与淋巴循环如何影响代谢效率。我们也将打破“喝蛋白粉就能长肌肉”的迷思，教你如何根据作息与体质，规划适合自己的增肌与减脂周期，让每一滴汗水都更有价值。
第三章：中医调理在身体转化中的角色
在你追求体态改变的过程中，中医不只是补充选项，而是核心力量之一。本章将带你初步认识气血、脾胃、阴阳等中医核心概念，帮助你在未来寻求中医协助时更有方向。你也将从中医视角理解：为何早睡早起有助于长肌肉？为何早餐是启动阳气的关键？为何稳定的睡眠与饮食节律能提升整体代谢？
第四章：从经络、情绪到身心平衡的最后一哩路
五脏六腑的运行不只依赖营养与锻炼，更受到经络与情绪的双重影响。你将学习如何通过特定经络与穴位，自我按揉与调理，增强内脏功能与恢复力。更重要的是，本章将带你直视：情绪与荷尔蒙如何塑造你的体态与代谢，以及为什么你必须从“心”开始。当心态平稳、心情舒畅，饮食与锻炼的努力才能真正发挥作用。否则，再完美的方法，也只停留在表面。
干货满满，笑弹不断，万勿错过！
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